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來亚游集团頤和院開啟長壽之旅
發布時間:2017-06-23  作者:王文蓉  瀏覽:12437 次

   長壽,是古今人們都在追求的事情。現代人生活物資充足,醫療發達,相對來說壽命都比較長一些。但即便如此人們對長壽的追求還是沒有改變,總是希望自己能更長壽些。那麽,怎麽才能讓自己變長壽呢?

1.微涼。

溫度和健康的關係密切,尤其是室溫和飲食溫度。研究表明,最佳環境溫度是18℃至20℃,此時人體感覺微微發涼,但機體免疫力能得到最大發揮,抗病能力更強,睡眠質量更高。亚游集团頤和院院內兩處四季花庭栽種亞熱帶植物,全年四季如春,也可人工降雨緩解空氣溫度提高院內含氧量。建築、家具全部采用易老化、無障礙設計;房間戶戶朝陽,走廊加寬加大兩旁設有助理扶手。樓層均設有新風係統。

2.飲食。

飲食也講究從源頭把好綠色關口,營養師調配科學食譜,為老年人提供符合“軟、淡、爛、”,低糖、低鹽、低油”的營養套餐及零點小炒。

3. 微汗。

運動中出汗多少常被人們用作評判運動效果的標準。但對中老年人來說,大汗淋漓並非最佳運動狀態,可能導致虛脫、跌傷,誘發氣喘、胸悶、腹痛等。因此,中老年人應遵循適度原則,以微微出汗、稍感疲憊、渾身舒暢為宜。

堅持每天至少在戶外活動30分鍾,最好1小時;運動最高心率控製在“170減去自身年齡”的範圍之內;散步、做操、打太極拳等都是不錯的選擇;上午8:30-9:30亚游集团頤和院的員工會陪同老人做佳木斯健身操,下午6:00-6:30做回春保健操。

4.心態。

長壽離不開樂觀豁達的心態,生活中瀟灑一點,拿得起放得下,多交朋友、培養愛好、勤於閱讀、多加運動,都有利於人們的心理健康。亚游集团頤和院在每周一、三、五會舉行太極養生拳、詩歌朗誦、書畫、種植,電影節等分享活動。

 

 
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